Wärme dich auf und tauche ein... die perfekte Kombination, wenn es ums Saunieren geht!
Wärme dich auf und tauche ein... die perfekte Kombination, wenn es ums Saunieren geht!
Das Saunaerlebnis an sich ist schon für Körper und Seele ein besonderes Erlebnis, aber die Verwendung des Tauchbeckens verstärkt dieses erfrischende Gefühl noch weiter.
Ich erkläre, warum:
Der gesamte Prozess des Saunierens – wozu auch die Abkühlung dazugehört - ist eigentlich eine Wärmetherapie, die aus mehreren Phasen und Wirkungen besteht:
1. Die hohe Hitze der Sauna erweitert die Blutgefäße und regt die Durchblutung an, wodurch die Haut intensiv durchblutet wird.
2. Das Schwitzen setzt ein, Giftstoffe werden aus dem Körper ausgeschieden, der Stoffwechsel kommt in Gang, und die Wärme fördert auch die Selbstheilungskräfte des Körpers.
3. Neben den positiven Auswirkungen auf den Körper hat das Saunabaden auch eine harmonisierende Wirkung auf die Seele. Da man keine Zeitung oder ein Telefon mit in die Sauna nehmen kann, ist sie ein Ort der Besinnung, der Ruhe und der Entspannung. Menschen, denen es sonst schwer fällt, sich zu entspannen und zu meditieren, werden in der Sauna geradezu gezwungen, ihre nie ruhenden Gedanken sofort zu stoppen.
4. Der Abkühlungsprozess beginnt im Durchschnitt nach 15-20 Minuten nach Saunabeginn. Der Körper reagiert auf diese Abkühlung mit einer intensiven Gefäß- und Porenkontraktion, die einen hervorragenden Anreiz für das Gefäßsystem darstellt, da sie dazu beiträgt, die Elastizität der Blutgefäße zu erhalten.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich abzukühlen (spontane Abkühlung an der Luft, Kaltwasserduschen oder Abschrubben mit Eis), aber ich möchte Ihnen, liebe Leserinnen und Leser, eine Möglichkeit vorstellen, die Ihr Badezimmer, Ihren Garten, Ihre Terrasse schmücken kann. (Bald auch mein Badezimmer
). Und das ist das Kaltwasser-Tauchbecken.
Wie funktioniert ein Kaltwasser-Tauchbecken?
1. Ein Kaltwasserbad nach dem Saunagang ist das A und O, um den Saunaeffekt zu genießen. Es wird daher nicht empfohlen, darauf zu verzichten, es sei denn, gesundheitliche Gründe rechtfertigen dies.
2. Die abwechselnde heiße und kalte Wärmetherapie in der Sauna und im kalten Wasser stärkt auch das Immunsystem, was langfristig die Gesundheit fördert und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten erhöht.
3. Der schnelle Wechsel von Wärme und Kälte kann die Regenerierung der Muskeln fördern. Wenn Sie häufig unter Muskelkater oder Schmerzen leiden, sollten Sie nach dem nächsten Training in die Sauna gehen.
Das wird Ihnen garantiert helfen!
Wichtig zu beachten! Da das Wasser im Tauchbecken kühl ist, in der Regel um die 16-18 °C, ist es wichtig, einige Empfehlungen zu befolgen, um eine sichere Nutzung und ein umfassendes Erlebnis zu gewährleisten:
1. Vor der Nutzung des Tauchbeckens sollte man unbedingt duschen.
2. Dann ist es wichtig, beim Eintauchen darauf zu achten, dass die Abkühlung immer von unten nach oben erfolgt, also in folgender Reihenfolge: Fuß - Unterschenkel - Rumpf - Oberkörper. Dies ist wichtig, weil sich die Blutgefäße zusammenziehen und das Blut zum Herzen und Gehirn fließt. Eine umgekehrte Reihenfolge kann zu schweren Kreislaufstörungen führen. Das Tauchbecken ist in dieser Hinsicht die optimale Form der Abkühlung, denn wenn man eintaucht, funktioniert dieses Prinzip automatisch.
3. Es ist auch wichtig, dass die Hände und Füße während der Nutzung des Tauchbeckens langsam bewegt werden. Um plötzliche Bewegungen zu vermeiden, steigen Sie vorsichtig in das kalte Wasser und bewegen Sie Ihre Gliedmaße weiter. Dies hilft dabei, den plötzlich unangenehm wirkenden Effekt des kalten Wassers zu vermeiden und ermöglicht es unserem Körper, sich langsam an die Temperaturänderung anzupassen.
4. Wie lange sollte der Tauchgang dauern? Die gute Nachricht ist, dass Kaltwassertauchgänge nicht lang sein müssen. Selbst ein 10-20 Sekunden langer Tauchgang ist effektiv, sodass Sie nicht minutenlang im eiskalten Wasser frieren müssen.
5. Nach der Nutzung des Tauchbeckens ist auch das gründliche Duschen wichtig, bevor wir zur nächsten Saunasitzung übergehen. Ich reibe meinen ganzen Körper immer gründlich mit Sauna-Peeling-Salz ein (beim letzten Mal habe ich unser "heißes und eisiges" Saunasalz ausprobiert, und es hat wirklich gut funktioniert), dann spüle ich es ab. Auf diese Weise werden Schweißreste und abgestorbene Hautzellen vom Körper entfernt, und der Körper wird optimal auf einen weiteren Saunagang vorbereitet.
Die Nutzung des Tauchbeckens ist ein wichtiger Teil des Saunierens, das Eintauchen und die Erfrischung des Körpers und der Seele verstärken das Saunaerlebnis. Integriere es in deine Saunaroutine und lass die positive Wirkung des kalten Wassers durch deinen Körper und Geist fließen. Also... wärme dich auf und kühl dich clever ab!
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Ein letzter wichtiger Tipp: Wenn Sie mit dem Saunieren und Tauchen fertig sind und Ihr Körper abgekühlt ist, ziehen Sie sich an, trinken Sie viel Flüssigkeit und essen Sie leichte Kost, am besten leicht gesalzen!
Die Nutzung von Saunen und Tauchbecken sind äußerst gesund, aber konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie in die Sauna oder das Tauchbecken gehen, wenn Sie Probleme mit dem Herz oder Blutdruck haben oder schwanger sind!
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