Wie schaut es aus, wenn man schwanger ist?
Wir Frauen müssen im Laufe unseres Lebens auf vieles verzichten, vor allem wenn wir ein Kind erwarten. Anstrengender Sport, Alkohol, Zigaretten, würzige Speisen. Aber auch auf die Sauna?? Diese Frage beschäftigt viele werdende Mütter. So auch mich, als eingefleischten Saunafan, da wir uns mit meinen Ehemann gerade inmitten der Familienplanung befinden.
Aus diesem Grund habe ich mich im Internet auf verschiedenen medizinischen Seiten schlau gemacht, um zu erfahren, wie die allgemein verbreitete Meinung ist. Dies habe ich Ihnen hier kurz zusammengefasst. ABER! Dies ist keine fundierte ärztliche Fachmeinung, jede Schwangere sollte zuvor ihren eigenen Arzt konsultieren!
Nun, Saunieren dient der Entspannung und ist dadurch auch in der Schwangerschaft sehr angenehm. In den Saunaregeln habe ich nirgendwo gelesen, dass Schwangere unerwünscht sind.
Für Schwangere kann sich der Besuch einer Sauna zusätzlich vorteilhaft auswirken:
- Durch den Wasserverlust beim Schwitzen verringern sich Wassereinlagerungen.
- Frauen, die regelmäßig schon vor und auch während der Schwangerschaft in die Sauna gehen, haben durch die entspannte Muskulatur offenbar eine leichtere und kürzere Geburt.
- Auch die Psyche entspannt sich: Der Körper schüttet beim Saunieren vermehrt Endorphine aus, was sich positiv auf die Stimmung auswirkt.
Das heißt aber nicht, dass keinerlei Regeln für Schwangere für das Saunieren gibt. Ein paar Dinge sollten Schwangere dabei jedoch beachten:
- Frauen, die bislang keine Erfahrungen mit dem Saunieren haben, sollten allerdings während der ersten drei Monate ihrer Schwangerschaft nicht mit dem Saunieren beginnen.
- Kurz vor der Entbindung ist der Saunabesuch mit Vorsicht zu genießen. Durch die hohen Temperaturen oder bestimmte Düfte im Aufguss können Wehen ausgelöst werden.
- Saunieren maximal 2mal wöchentlich
- Biosaunen bis 65 °C bevorzugen
- Ein Durchgang sollte nicht länger als 10-12 Minuten dauern
- Schwangere sollen auf der mittleren oder unteren Bank sitzen
- Und viel trinken!
Gabriella Gondar
Firmenleiterin
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